¿Alguna vez has sentido que no eres la misma persona hoy que la semana pasada? Un día te comes el mundo y al siguiente solo quieres esconderte bajo la manta. No, no te estás volviendo loca. La respuesta está en la química de tu cuerpo: concretamente, en la relación entre tus hormonas y la menstruación.
Tu cuerpo es una fiesta química que cambia cada semana, y entender quién invita a quién en esa fiesta es la clave para dejar de pelearte contigo misma.
En este post, vamos a explicar qué ocurre exactamente dentro de ti y cómo sacar partido a la situación.
¿Cómo funcionan las hormonas del ciclo menstrual?
Para entender por qué te sientes como te sientes, primero debemos presentar a las protagonistas. Tu ciclo no es solo «sangrar» o «no sangrar», por ello necesitas saber quiénes son las cuatro hormonas del ciclo menstrual que dirigen tu vida.
Estrógenos: La amiga fiestera. Cuando está alta, te da energía, te ves guapa y tienes ganas de socializar. Es la «Beyoncé» de tus hormonas.
Progesterona: La amiga «chill». Su trabajo es relajarte. Cuando sube, te entra sueño, calma y ganas de quedarte en casa.
FSH y LH: Son como las coordinadoras del evento. Avisan a tus ovarios de cuándo toca soltar el óvulo.
Testosterona: Aunque se asocia a los hombres, las mujeres también la tenemos en pequeñas dosis. Es clave para la libido y la fuerza física.
Una montaña rusa en 4 actos: Así cambian tus hormonas durante el ciclo menstrual
Tu ciclo no es solo «los días que sangras». Tu cuerpo vive cuatro estaciones diferentes cada mes. Vamos a ver por qué te sientes tan distinta en cada una.
1.Menstruación
Días 1-5 aprox.
Aquí tus niveles de hormonas y menstruación tocan fondo. Están bajo mínimos. Es el «reinicio» del sistema.
- Cómo te sientes: Cansada. Muy cansada. Tu cuerpo está haciendo un esfuerzo físico real (soltar el endometrio). Tu cerebro te pide manta, peli y cero vida social.
- Tu habilidad: La intuición y el análisis. Es un buen momento para evaluar el mes anterior a solas.
2.Fase Folicular
Justo después de la regla
La regla se va y los estrógenos empiezan a subir como la espuma.
- Cómo te sientes: De repente, la vida es maravillosa. Tienes energía, la piel te brilla y te apetece empezar mil proyectos. Tu cerebro está súper despierto.
- Tu habilidad: Planificar nuevos proyectos, aprender cosas nuevas y hacer ejercicio intenso.
3.Ovulación
Hacia la mitad del ciclo.
Es el pico máximo. Tus hormonas están dándolo todo: estrógenos a tope y un chispazo de testosterona.
- Cómo te sientes: Magnética. Te ves estupenda en el espejo (y los demás también te ven así). Estás más comunicativa y con la libido por las nubes.
- Tu habilidad: Tener conversaciones difíciles, negociar o tener citas (románticas o de trabajo). Se te da bien convencer.
4.Fase Premenstrual
Antes de la siguiente regla.
Aquí llega la progesterona para calmar las cosas, pero si no hay embarazo, todas las hormonas caen en picado justo antes de la regla.
- Cómo te sientes: Empiezas tranquila, pero luego tu cuerpo se prepara para soltar. Puedes notar hinchazón, estás más crítica con todo y te apetecen dulces. Es el famoso Síndrome Premenstrual (SPM).
- Tu habilidad: Organizar y terminar tareas pendientes. Tu cerebro busca orden y se fija en los detalles que pasaste por alto antes.
Consejo para la fase premenstrual
Sabemos que la hinchazón es real, por eso, si quieres sentirte cómoda, menos hinchada y que no te moleste al poner y quitar, te recomendamos probar Confort 365.
No es drama, es biología: Por qué tus emociones están a flor de piel
Esta suele ser la pregunta más recurrente:¿Por qué lloro por todo antes de la regla?.
La respuesta científica a este misterio de las hormonas y la menstruación es la serotonina (la hormona de la felicidad). Resulta que la serotonina y los estrógenos son mejores amigas. Cuando los estrógenos bajan antes de la regla, se llevan a la serotonina con ellas.
Resultado: tienes menos química de la felicidad en el cerebro. Así que no, no eres una dramática, es que literalmente te falta el «químico» de estar contenta. Date un respiro.
¿Cómo afectan las hormonas a tu salud mental?
Vale, pongámonos serias un segundo. A veces pensamos que nuestra salud mental va por un lado y el cuerpo por otro, pero para nada ¡van de la mano!
Piénsalo así: tu cerebro funciona con química. Y resulta que tus hormonas son las que rellenan el depósito de esa química.
Los estrógenos (que tienes altos la primera mitad del mes) son mejores amigas de la serotonina y la dopamina, las encargadas de que sientas placer y felicidad. Cuando tus estrógenos están a tope, tu cerebro está literalmente nadando en bienestar. Todo te parece bien.
Pero, ¿qué pasa justo antes de la regla? Que los estrógenos hacen las maletas y se van. Y de paso, se llevan la serotonina con ellas. De golpe, tu cerebro se queda «seco» de su dosis de felicidad habitual.
Por eso, esa ansiedad, esa tristeza o esas ganas de mandar todo a la porra no son imaginaciones tuyas. Es una respuesta biológica real: te han bajado el volumen de la felicidad. No es que tu vida se haya vuelto un desastre de repente, es simplemente que, durante unos días, estás viéndola a través de un filtro diferente.
Ahora que ya sabes como funciona , te queremos dar un consejo que a nosotras nos ha cambiado la vida.
Coge una agenda o un cuaderno y anota cada día cómo te sientes. Parece una tontería, pero cuando llevas un par de meses apuntándolo, empiezas a entenderlo mejor. Sabrás exactamente qué día vas a necesitar más energía y qué día vas a necesitar frenar. Conocer tu cuerpo es el primer paso para dejar de pelearte con él.
Por eso te recomendamos que te mimes con nuestra loción corporal cuya textura te ayudará a sentirte a gusto en tu propia piel de nuevo, y nuestro aceite Kamasutra que es ideal para relajar el cuerpo y calmar la mente. También viene perfecto preparar un baño caliente con sales de baño para aliviar la pesadez y «resetear» el cuerpo.
