Los antojos son reales, pero... sabemos lo que pasa: llega el ciclo y, a veces, el cuerpo parece pedir alimentos un poco más intensos. Es totalmente normal tener esos antojos. Sin embargo, si eres de las que tiende a notar cierta hinchazón o la energía un poco baja esos días (sabemos que no os pasa a todas, ¡qué suerte las que no!), quizás te interese saber qué alimentos evitar con la regla, ya que algunos de esos «caprichos» podrían no estar ayudándote tanto como crees».
En Confort 365 nos encanta compartir todo lo que aprendemos sobre bienestar menstrual. El objetivo de este post no es prohibir nada, sino sino ayudarte a identificar qué alimentos evitar con la regla, esos «sospechosos habituales» que, según se suele comentar, podrían hacerte sentir un poquito más pesada. La idea es que tengas la información para decidir si prefieres dejarlos para otro momento.
1. Reduce la Sal (Sodio)
La recomendación es que intentes moderar el consumo de alimentos muy salados como las patatas fritas de bolsa, o salsas procesadas durante estos días. A veces, optar por sabores más frescos ayuda a sentirse más ligera.
2. Cuidado con el azúcar y la bollería
No tienes que renunciar al placer. Simplemente, intenta ser consciente de las cantidades. Si puedes evitar la bollería industrial y cambiarla por opciones caseras o chocolate negro, tu nivel de energía te lo agradecerá.
3. Cafeína y Alcohol
Aunque el café es sagrado para muchas, su consumo excesivo en algunos casos puede intensificar las molestias o los calambres. Por otro lado, el alcohol deshidrata, lo que podría no sentarte demasiado bien si eres propensa a los dolores de cabeza en estos días.
Un pequeño gesto que suele funcionar es cambiar ese café extra por una infusión relajante o aumentar la ingesta de agua para mantenerte bien hidratada.
Al final, no te obsesiones. La alimentación es una herramienta más para cuidarte, pero no la única. Si un día tu cuerpo te pide ese capricho, ¡disfrútalo sin remordimientos! Lo importante es encontrar tu propio equilibrio y hacer lo que te haga sentir bien a ti, física y mentalmente.
