Un día estás imparable y al siguiente… quieres desaparecer. Tranquila, no estás sola. Los cambios de estado de ánimo en el ciclo menstrual son normales y tienen una razón científica. Lo bueno es que hay formas de hacer que esta montaña rusa emocional sea más llevadera.
Cómo equilibrar tu estado de ánimo en cada fase
Escucha a tu cuerpo
Tu alimentación influye más de lo que crees. Durante la fase premenstrual, en lugar de caer en el exceso de azúcar, prueba alimentos ricos en magnesio y omega 3. Ayudan a estabilizar las hormonas y mejorar el ánimo.
Muévete, aunque no tengas ganas
Lo último que quieres en esos días es hacer ejercicio, pero moverte un poco puede marcar la diferencia. Una caminata, yoga o estiramientos liberan endorfinas y reducen el estrés.
Mima tu mente y tu cuerpo
Regálate un baño caliente, escucha música o dedícate un rato para desconectar. Pequeños momentos de autocuidado pueden hacer maravillas en tu estado emocional.
Conoce tu ciclo y adáptate a él
Llevar un seguimiento te ayuda a entender en qué fase estás y cómo afecta a tu ánimo. Así puedes ajustar tu rutina y no luchar contra tu cuerpo, sino con él.
Habla y busca apoyo
Si los cambios emocionales te abruman, compártelo con alguien de confianza o con un especialista. No tienes que lidiar con esto sola.
Tu ciclo no tiene por qué controlarte. Conociéndolo y dándole a tu cuerpo lo que necesita, puedes sentirte mejor en cada fase. 💖
